Make your own free website on Tripod.com
 
Daftar Angka Kecukupan Gizi Yang Dianjurkan (per orang per hari) 
 
sumber: http://www.indomedia.com/intisari/1997/jan/tblpuasa.htm
Gol Umur
(th)
Berat Badan
(kg)
Tinggi Badan
(cm)
Energi
(Kkal)
Protein
(gr)
Vit. A
(RE)
Vit. B1
(mg)
Vit. B2
(mg)
Niacin
(mg)
Vit. B12
(ug)
Asam Folat
(ug)
Vit.C
(mg)
Kalsium
(mg)
Fosfor
(mg)
Besi
(mg)
Seng
(mg)
Yodium
(ug)
Pria 
10 - 12
30
135
2.000
45
450
0,8
1,0
8,6
1,0
90
50
700
500
14
15
150
13 - 15
45
150
2.400
69
600
0,9
1,1
9,7
1,0
125
60
700
500
17
15
150
16 - 19
56
160
2.500
66
600
1,0
1,2
10,0
1,0
165
60
600
500
23
15
150
20 - 59
62
165
Ringan 2.800
55
600
1,0
1,2
10,6
1,0
170
60
500
500
13
15
150
"
"
"
Sedang 3.000
55
600
1,1
1,4
11,9
1,0
170
60
500
500
13
15
150
"
"
"
Berat 3.600
55
600
1,3
1,6
14,3
1,0
170
60
500
500
13
15
150
60
62
165
2.200
55
600
0,8
1,0
8,6
1,0
170
60
500
500
13
15
150
Wanita 
10 - 12
35
140
1.900
54
500
0,7
0,9
7,7
1,0
100
50
700
450
14
15
150
13 - 15
46
153
2.100
62
500
0,8
1,0
8,4
1,0
130
60
700
450
19
15
150
16 - 19
50
(kg)
153
2.000
51
500
0,8
0,9
8,1
1,0
150
60
600
450
25
15
150
20 - 59
54
156
Ringan 2.050
48
500
0,9
1,0
8,4
1,0
150
60
500
450
26
15
150
"
"
"
Sedang 2.250
48
500
0,9
1,0
9,3
1,0
150
60
500
450
26
15
150
"
"
"
Berat 2.600
48
500
1,0
1,2
10,6
1,0
150
60
500
450
26
15
150
> 50 +
54
154
1.850
48
500
0,7
0,9
7,5
1,0
150
60
500
450
14
15
150
Hamil
-
-
+ 285
+ 12
+ 200
+ 0,2
+ 0,2
+ 1,3
+ 0,3
+ 150
+ 10
+ 400
+ 200
+ 20
+ 5
+ 25
Menyusui 
0 - 6 bulan
-
-
+ 700
+ 16
+ 350
+ 0,3
+ 0,4
+ 3,1
+ 0,3
+ 50
+ 25
+ 400
+ 300
+ 2
+ 10
+ 50
7 - 12 bulan
-
-
+ 500
+ 12
+ 300
+ 0,3
+ 0,3
+ 2,2
+ 0,3
+ 40
+ 10
+ 400
+ 200
+ 2
+ 10
+ 50
13 - 24 bulan
-
-
+ 400
+ 11
+ 250
+ 0,2
+ 0,2
+ 1,8
+ 0,3
+ 25
+ 10
+ 300
+ 200
+ 2
+ 5
+ 25
Sumber: Widya Karya Nasional Pangan dan Gizi V, Jakarta, 1993

 Catatan:
Kecukupan energi rata-rata secara nasional pada tingkat konsumsi (per orang/hari) = 2.150 kkal
Kecukupan energi rata-rata secara nasional pada tingkat persediaan (per orang/hari) = 2.500 kkal
Kecukupan protein rata-rata secara nasional pada tingkat konsumsi (per orang/hari) = 46,2 gr
Kecukupan protein rata-rata secara nasional pada tingkat persediaan (per orang/hari) = 55 gr