Make your own free website on Tripod.com


GIZI BAGI IBU HAMIL

BEGITU dinyatakan positif hamil, Anda wajib menyiapkan makanan secara benar. Makanan pola 4 sehat lima sempurna harus dipertahankan. Yang penting, kebutuhan Anda akan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan serat harus tercukupi. p mengkonsumsi makanan yang kaya gizi tiga kali sehari dengan jarak dan waktu yang tetap, Anda juga perlu menambah menu makanan selingan pada jam-jam tertentu. Misalnya, jam 10 pagi untuk snack dan jam 16.00 untuk bubur kacang hijau. Susu juga jangan dilupakan, minimal 2 gelas sehari.

Tapi anggapan banyak wanita hamil yang mengharuskan makan dalam jumlah banyak lantaran kini mereka makan untuk dua orang harus dihilangkan. Sebab, ibu hamil lebih mementingkan mutu dan gizi,  ketimbang jumlah takarannya.   Mengkonsumsi   banyak makanan  manis, seperti coklat dan ice cream yang  banyak mengandung gula, tapi miskin vitamin, layak dihindari. Tak disangkal, Anda memang membutuhkan makanan berkalori tinggi. Tapi bukan berarti Anda harus rakus mengkonsumsi makanan tersebut.

Gizi di awal kehamilan (trimester pertama) sangat penting. Tumbuh kembangnya janin tergantung dari mutu gizi yang dikonsumsi ibunya. Pola makan yang buruk dan rendah gizi, bisa menyebabkan bayi lahir dalam keadaan tak sehat, atau cacat.

Membiasakan diri mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi tinggi, menjadi keharusan bagi ibu hamil. Makanan camilan saat iseng juga perlu diperhatikan. Lebih baik mengemil keju ketimbang roti manis dan kembang gula. Memperbanyak makan sea food yang segar, juga dianjurkan.

Sebetulnya Anda bisa melahap apa saja, asalkan sehat. Yang penting, ibu dan bayi yang dikandung jangan sampai kekurangan gizi. Pada trimester pertama kehamilan, kebutuhan gizi ibu hamil masih sama dengan kebutuhan gizi wanita dewasa lainnya. Sebab, pertumbuhan janin di trimester ini masih sangat lambat. Tapi akan lebih baik lagi bila ibu hamil secara sadar, mau menyusun menu sehatnya setiap hari. Yang harus diingat, jangan lupa sarapan setiap pagi. Sesibuk apapun, tepati jam-jam makan Anda. Sering-seringlah makan sayuran berserat, yang akan mengurangi keluhan sembelit  pada  perut Anda. Sebagai  selingan,  Anda  bisa mengkonsumsi buah segar sebanyak Anda suka.

Kalau sadar saat ini Anda bertanggung jawab atas tumbuh kembangnya bayi yang Anda kandung, niscaya keluhan kehamilan di trimester ini bisa Anda lalui dengan baik. Ingat saja, bayi yang Anda kandung juga membutuhkan kandungan gizi yang baik, untuk melindungi dari berbagai infeksi dan polusi yang bisa berakibat fatal bagi perkembangannya. * lucky


Menuju Bonus lain