Petunjuk Gizi   Untuk memperoleh gizi yang seimbang, dipengaruhi oleh pola makan. Di bawah ini diberikan tip-tip agar diperoleh pola makan yang baik:    

Makanlah dengan bervariasi bahan pangan karena tidak ada bahan pangan yang mengandung seluruh zat gizi yang diperlukan manusia

Seimbangkan makanan yang dimakan dengan aktivitas, dan amatilah pertambahan berat badan

Pilihlah menu makan sesering mungkin dengan bahan pangan seperti biji-bijian, sayuran dan buah-buahan

Pilihlah makanan-makanan yang mengandung sedikit lemak, lemak jenuh dan kholesterol

Pilihlah menu makan yang tidak mengandung banyak sekali gula (tidak berlebihan), karena akan dirubah pula menjadi lemak tubuh

Pilihlah menu makan yang mengandung sedikit garam dan sodium

Untuk makanan selingan lebih baik pilih buah-buahan, yoghurt berkadar lemak rendah atau yang berasal dari biji-bijian

 

Piramida makanan       

Enam sampai sebelas bagian penyajian produk-produk yang berasal dari biji-bijian (seperti beras, jagung, gandum dsb.) dapat berupa produk-produk tepung (tidak lebih dari 30 % total kalori berasal dari lemak)

Tiga sampai lima bagian penyajian sayuran

Dua sampai empat bagian penyajian buah-buahan

Dua sampai tiga bagian penyajian berasal dari ikan, daging, telur,kacang-kacangan

Dua sampai tiga bagian penyajian berasal dari susu dan produk olahannya (pilihlah yang rendah kadar lemaknya)